ล้างจมูกดีนะ บางคนอาจสนใจที่จะล้างจมูกกันบ้างแล้ว เลยสงสัยว่าจะล้างอย่างไร ต้องใช้น้ำอะไรล้าง

ล้างจมูกดีนะ

บางคนอาจสนใจที่จะล้างจมูกกันบ้างแล้ว เลยสงสัยว่าจะล้างอย่างไร ต้องใช้น้ำอะไรล้าง
คนส่วนใหญ่คงทราบกันดีแล้วว่าต้องใช้น้ำเกลือล้างจมูก แต่จะใช้น้ำเกลือแบบไหนนั้น ยังอาจมีคนสับสนได้ ตามข้อเท็จจริงแล้ว เราสามารถใช้น้ำเกลือชนิดไหนล้างจมูกก็ได้ทั้งน้ำเกลือชนิดความเข้มข้นปกติ น้ำเกลือชนิดความเข้มข้นสูง หรือจะใช้น้ำเกลือจากทะเล (seawater)ก็ได้ โดยการใช้น้ำเกลือทะเลล้างจมูก ไม่ได้หมายความว่า ถ้าอยากล้างจมูกแล้วไปตักน้ำทะเลขึ้นมาล้างได้เลย มันจะต้องมีการเจือจางเสียก่อน และสุดท้ายเราอาจจะเตรียมน้ำเกลือใช้เองก็ยังสามารถทำได้ ซึ่งการเตรียมก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไร แค่ต้มน้ำประปาปริมาตร 750 มิลลิลิตร ให้เดือดใส่เกลือแกง หรือเกลือป่นที่เราใช้ปรุงรสปริมาณ 1 ช้อนชา แล้วคนให้เข้ากัน ตั้งทิ้งไว้ให้อุ่นก่อนนำไปใช้ (การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือที่อุ่น ๆ จะทำให้หลังล้างจมูกจะรู้สึกโล่งขึ้น) ซึ่งขั้นตอนในการล้างจมูกเริ่มต้นที่
– อุ่นน้ำเกลือที่จะใช้
– ทำความสะอาดมือและบริเวณที่จะล้างจมูก
– ดูดน้ำเกลือที่จะล้าง พบว่าการใช้น้ำเกลือปริมาณมากกว่าหรือเท่ากับ 100 มิลลิลิตรต่อการใช้ 1 ครั้ง ทำให้เกิดอาการระคายเคือง (แต่อย่างที่กล่าว การล้างจมูกค่อนข้างปลอดภัยไม่ค่อยเกิดอาการไม่พึงประสงค์)
– เวลาดันน้ำเกลือให้กลั่นหายใจ เพื่อป้องการการสำลัก
– เวลาดันน้ำเกลือแนะนำให้ฉีดน้ำเกลือด้านผนังรูจมูก ไม่ควรฉีดด้านผนังกั้นรูจมูก เพื่อป้องกันการระคายเคือง
– การล้างจมูกที่ถูกต้อง น้ำเกลือที่ออกมา ควรออกมาทางรูจมูกอีกข้างหนึ่งหรือออกมาทางปาก โดยเราสามารถล้างจมูกได้หลายครั้ง จนกว่าน้ำเกลือที่ออกมาจะมีความใสเท่ากับน้ำเกลือที่ใช้ล้าง หรือโล่งจมูก

ขอบคุณข้อมูลจาก
https://ccpe.pharmacycouncil.org/showfile.php?file=1104
https://www.aafp.org/afp/2009/1115/p1121.html
https://www.fammed.wisc.edu/nasal-irrigation/